Calo - Lợi ích sức khỏe từ hạt điều

Hạt điều: Ngon miệng nhưng có “ngốn” bao nhiêu calo?

Hạt điều thơm ngon, bổ dưỡng là món ăn vặt yêu thích của nhiều người.

Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc hạt điều bao nhiêu calo không?

Liệu việc ăn hạt điều có làm tăng cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu để đưa ra quyết định đúng đắn cho chế độ ăn uống của mình nhé!

Hạt điều chứa hàm lượng chất béo khá cao

Chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và đa, rất tốt cho tim mạch.

Tuy nhiên, chính lượng chất béo này cũng đồng nghĩa với việc hạt điều cung cấp một lượng calo đáng kể.

Cụ thể, khoảng 100g hạt điều chứa khoảng 550-600 calo.

Bên cạnh lượng calo cao, hạt điều còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Chất béo không bão hòa đơn và đa trong hạt điều giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Lượng calo dồi dào từ hạt điều cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.

Các chất béo lành mạnh và vitamin trong hạt điều giúp cải thiện chức năng não bộ.

Mặc dù giàu calo, bạn vẫn có thể thưởng thức hạt điều trong quá trình giảm cân nếu biết cách ăn uống khoa học.

Nên hạn chế lượng hạt điều ăn trong một ngày, khoảng 20-30 hạt là hợp lý.

Kết hợp hạt điều với các loại trái cây, rau củ để có một bữa ăn giàu dinh dưỡng và cân bằng.

Hạn chế ăn hạt điều rang muối, rang đường, thay vào đó nên chọn hạt điều rang muối ít hoặc không muối.

Những lưu ý khi ăn hạt điều

Nếu ăn quá nhiều hạt điều, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ vượt quá lượng calo tiêu thụ, dẫn đến tăng cân.

Người bị bệnh thận, sỏi thận, béo phì nên hạn chế ăn hạt điều.

Hạt điều là một loại hạt giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều calo.

Để tận hưởng hương vị thơm ngon của hạt điều mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối, bạn cần biết cách ăn uống khoa học và điều độ.

Bạn hay truy cập vào link này để tham khảo nhé: Hạt điều HUNA